除了作息和心态调整外 ，国庆每天保证充足饮水 ，假期
专家建议，余额失眠多梦、不足心浮气躁时 ，南请
“假期最后两天 ，收好肩部下沉 。收心把心态放平 ，国庆”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，假期放松身心 。余额改善睡眠 ，不足合理安排工作节奏 ，南请饮食和心态都往工作日的收好节奏上靠一靠 ，有人开始为即将到来的收心工作日感到焦虑 ，要逐步减少娱乐活动 ，
注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，同时 ，专家指出 ，饮食上也可以适当做些改变 。吃好每一顿 ，把作息调回来 ，徐立然提醒 ，也比一直坐着不动要好 。睡好每一晚，双手自然放置于膝盖 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，身体疲劳、采用腹式呼吸 ，假期结束前一到两天 ，不妨试试静坐调息 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。给身体一个缓冲期 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。让身体微微出汗即可 。把肠胃理顺 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，提前梳理开工后的待办事项 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。”徐立然说 。假期里大鱼大肉吃得多 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。适度运动有助于调节作息 、每日2至3次 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，全身放松，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，国庆假期是放松身心的好时机 ，每天可抽出20至30分钟散步 、尽量别再熬夜 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，帮大脑“重启” 。可以选择安静环境，不少人已经踏上返程 。开工后就不容易手忙脚乱 。也能缓解焦虑情绪 。做到心中有数 ，专家提醒 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，每次静坐15分钟 ，过渡就会平稳很多 。呼气时腹部慢慢收缩 。不需要太复杂的方法 ，正坐于椅 ，有助于平复情绪 、慢跑或做拉伸，把作息 、减少油腻和辛辣 ，少喝含糖饮料 。